江门新会宝妈别误解：产后养护，不是坐完月子就结束啦

不少江门新会的新手妈妈，生完宝宝之后都有这样的想法：月子好好休养，月子做完，产后养护就算完成了。
其实不是这样的。月子只是产后身体休养的其中一段时期，出了月子之后，依旧需要好好关注身体状态，盆底肌养护、腹直肌养护，都是很多宝妈容易忽略的部分。
很多新会宝妈，对产后恢复存在误区
很多妈妈生完孩子，把所有精力都放在照顾小宝宝身上，常常忘了关照自己。
大家普遍觉得，坐月子好好休息，身体就会慢慢变回从前。等出了月子，带娃忙碌起来，腰酸、腹部松垮这类小状况慢慢出现，才意识到产后养护不是短短月子期就能收尾。
也有一些新会宝妈，孕期就有坚持运动的习惯，生完之后更在意自身状态。慢慢了解到，产后盆底肌、腹直肌的养护，是产后养护里很关键的两部分。
简单聊聊盆底肌和腹直肌养护
盆底肌就像一张承托身体脏器的“弹力网”，怀孕和分娩，会持续给这张网带来负担。日常频繁抱娃、弯腰哄睡，都会持续消耗它。好好养护盆底肌，能帮我们维持身体舒适状态。
腹直肌是我们腹部中间的肌肉，孕期随着宝宝长大，腹部被慢慢撑开，两侧腹直肌会分开。不少新会妈妈产后肚子松松垮垮，很难收回去，大多和腹直肌状态有关。做好腹直肌养护，能改善腰腹松弛，减轻腰部的负担。
出月子之后，可以在家做简单居家锻炼
不用一上来就高强度运动，日常碎片时间就能练习。
居家练习优先选择温和的方式，比如调整呼吸训练，慢慢感受腹部发力，动作幅度不用大，带娃间隙，宝宝睡着的时候，抽几分钟就能做。
居家锻炼贵在坚持，适合作为日常长期养护。但如果想要更贴合自身情况的指导，只靠自学很容易用错发力方式，反而达不到想要的效果。
想更省心，也可以找本地专业机构协助
居家锻炼适合日常维持，如果宝妈想要更针对性的养护，可以选择本地口碑靠谱的产后养护门店，借助专业的手法、仪器搭配训练指导，同步进行盆底肌、腹直肌养护。
选择门店，不用盲目跟风，重点看口碑、流程和服务是否规范。优先选咱们新会本地宝妈认可度高、评价实在的品牌。

江门新会哺乳日记，就是本地很多宝妈熟悉和信任的产后养护品牌，在新会积累了不错的口碑。可以先体验感受，服务过程里还有贴心的带娃协助，宝妈不用一直担心宝宝没人照看，安心享受养护服务。
写给新会各位宝妈：照顾好自己，才更好陪伴宝宝
当了妈妈之后，大家习惯把宝宝放在第一位，常常委屈自己。但产后养护不是一件可有可无的事，也不是只局限在月子里。
月子是基础休养阶段，出月子之后的持续养护，才是慢慢找回身体状态的关键。可以日常居家坚持简单练习，有需要，也可以找本地专业的产后养护机构帮忙，做好盆底肌养护、腹直肌养护。
养育宝宝是一场漫长的旅程，宝妈要好好关照自己的身体，才能更轻松地陪伴孩子长大。